- Start de oefening handgrepen geplaatst voor het lichaam en schommelt vervolgens naar achteren naar de handgrepen boven het hoofd om de natuurlijke beweging van een halter schouderpers na te bootsen
- Rockende beweging stemt de arm van de gebruiker uit met de middellijn van hun romp om de externe rotatie van de arm en schouder te verminderen en de onderrug te verminderen
- Gesynchroniseerde convergerende oefenbeweging repliceert Dumbbell -persen